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いかの中にキャベツやにんじんのマヨネーズあえを詰めて、バターで風味よくソテー。おべんとうにも。
主材料：イカ キャベツ にんじん
にんにくをきかせた下味に鶏肉を漬けます。カリッとこうばしい食感を楽しんで。
主材料：鶏もも肉 にんにく
さっとソテーしたいわしに、トマト、おくら、玉ねぎなどのさっぱりソースをかけました。
主材料：いわし たまねぎ しいたけ トマト
ノンオイルでヘルシー！ さわやかなレモン風味でいくらでも食べられます。
主材料：大根 ししとう
表面がカリッと香ばしい里いもとベーコンに、すりおろしたふわふわの羊乳製のチーズ、ペコリーノ・ロマーノDOPがよく合います。
主材料：チーズ 里芋 べーコン
黒こしょうとゆずこしょうのスパイシーな風味が抜群。とろけるようなサーモンのうまみで、お酒もサラダもすすみます。
主材料：鮭 ズッキーニ トマト
主材料：にんじん
主材料：じゃがいも しめじ
こくのある炒めものに、青じそをたっぷり散らせば、見た目のアクセントにもなって◎。
主材料：しいたけ しめじ 長ねぎ 大葉
皮をカリッとソテーした鶏肉をご飯にのせ、北京ダック風の甘みそでいただきます。
主材料：鶏もも肉 きゅうり レタス
こんがりとした香ばしい焼き目と彩りが、食欲をそそります。肉のソテーのつけ合わせにおすすめ。
主材料：かぼちゃ ピーマン さやいんげん
玉ねぎとりんごの甘辛いたれは、こってりとしたリブロースなどによく合います。
主材料：牛肉
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