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101品
切る手間不要！ 栄養価の高い種も食べられます。
主材料：ピーマン 生姜 ごま
味つけはポン酢しょうゆのみで、さっぱりといただきます。電子レンジでできる手軽さも魅力。
主材料：青梗菜 しいたけ
さっと煮てしばらくおき、味を含ませます。
主材料：アスパラガス えのき
見た目にも香りにもテンションが上がる！ レモンバームがアクセントのバタークッキー。
主材料：ハーブ
具材とパスタをフライパンで一気に蒸し煮にするからラクチン！ 濃厚でこく深い味わいにこどもも大喜びです。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ トマト パプリカ
甘みが増した旬のほうれん草を、ほっとする味のおひたしに。
主材料：ほうれん草 えのき
焼いたしし唐をめんつゆに漬けるだけの手軽な作り置き。冷蔵庫で冷やし、味をなじませてから食べてもおいしいです。
主材料：ししとう
アスパラガスをオーブントースターでこんがりと焼いておひたしに。香ばしく、甘みも増します。
主材料：アスパラガス
桜えびのうまみと春菊の風味がきいて、上品な味わいに。彩りもよく、食欲をそそります。
主材料：豆腐 春菊 桜えび
野菜をオーブントースターでこんがりと焼いてから漬け汁につけるのであっさりです。
主材料：ピーマン 長ねぎ
白菜のおひたしに、切り昆布と削り節をプラス。うまみがたっぷりの、上品な味わいに仕上がります。
主材料：白菜 昆布
栄養満点の貝割れ菜は煮びたしにすればたっぷりいただけます。油揚げと合わせてうまみをアップ。
主材料：かいわれ大根 油揚げ
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