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香ばしく焼いたさつま揚げを、たっぷりの大根おろしでさっぱりといただきます。
切るとタルタルがぎっしり！ かにかまの風味があとを引きます。
ちくわのうまみをきかせた上品な味わいのすまし汁。にんじんと三つ葉で彩りよく仕上げます。
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中華では花椒（ホワジャオ）を使いますが、今回は、おなじみの山椒の粉をたっぷりと。独特の風味がたまりません。
スプーンで食べたい赤いんげんのチョップドサラダ。甘酸っぱいドライマンゴーがアクセントです。
ふわふわとやさしい口当たりのはんぺんと、ほどよい酸味のトマトの組み合わせが新鮮。
天ぷらの代わりに、揚げだまをのせて。天ぷらに負けないおいしさにびっくり！
カレーとしょう油を合わせた味のコンビネーションが意外なおいしさ。煮すぎず、歯ごたえを残して仕上げて。
うどん屋さんで定番の、きゅうり＋かまぼこの組み合わせ。しょうがの風味とわさびの辛みをきかせて。
アボカドとよく合うマヨネーズであえた、まろやかな味わいの小鉢。ほんのりとわさびをきかせて、味にメリハリをつけます。
はんぺんに、チーズ、のり、しそをはさんでこんがり揚げます。チーズのこく、のりとしその風味が美味。
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手羽元のケイジャンチキン
BBQチキン
鶏胸肉のチリトマト煮込み
豚バラとキャベツのオイスター炒め
めかじきと野菜のホイル包み焼き
和風バナナごまトースト
ココアバナナアイス
鶏手羽元とじゃがいものレモン炒め
水きりヨーグルトのハニーレモンソース添え
コリアンダーシードのデュカ
えびとれんこんのエスニック風サラダ
夏野菜のとたこのサラダそうめん
だしたっぷり豚しゃぶレモンうどん
焼ききのこと豚肉の炊き込みご飯
鯛のだし風味混ぜご飯
基本のオムライス
チキン南蛮
プレーンクッキー
基本のカルボナーラ
具だくさんの野菜スープ
キーマカレー
アボカドとトマトのサラダ
タンドリーチキン
なすとピーマンのみそ炒め煮
牛肉とキャベツのオイスターソース炒め
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おとなの健康特別編集 食べてもっと健康になるレシピ275
こどもオレンジページ
オレンジページ おとなの健康レシピ 高血圧の献立
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