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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

キャベツのドライカレー

10分煮込むだけ！思い立ったらすぐに作れる、キャベツたっぷりのヘルシーカレーです。

料理：

撮影： 川浦堅至

材料 （2人分）

  • キャベツ　250g
  • トマト　1個
  • 合いびき肉　200g
  • 温かいご飯　適宜
  • 玉ねぎのみじん切り　1/2個分
  • にんにくのみじん切り　小さじ1
  • カレー粉　大さじ2と1/2
  • サラダ油　塩
  • トマトケチャップ

熱量 718kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）

作り方

  • キャベツは1.5cm四方に切る。トマトはへたを包丁の刃先でくりぬき、横2つに切って種を取り、1cm角に切る。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、にんにくをしんなりとするまで炒める。ひき肉を加えてほぐすように炒め、肉の色が変わったら、カレー粉をふってさらに炒める。トマト、水1カップ、塩小さじ2/3、トマトケチャップ大さじ1を加えて混ぜ、ふたをして弱火にし、10分ほど煮る。

  • キャベツを加え、キャベツがしんなりとするまで4～5分炒め煮にする。器にご飯を盛り、カレーをかける。

レシピ掲載日： 2009.6.2

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