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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

チキンとアスパラのクリーム煮

しっとりチキンにこくのあるクリーミーなソースがからんで絶品！　かくし味にしょうゆを入れて、ご飯にもよく合う味に。

料理：

撮影： 川浦堅至

チキンとアスパラのクリーム煮

材料 （2人分）

  • 鶏胸肉　大1枚（約300g）
  • グリーンアスパラガス　1束
  • エリンギ　大1本
  • 玉ねぎ　大1/2個（約100g）
  • 牛乳　1と1/2カップ
  • 鶏ガラスープの素（顆粒）　小さじ1/4
  • 塩　こしょう　サラダ油　バター　小麦粉　しょうゆ

熱量 602kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）

作り方

  • 鶏肉は2～3cm四方に切り、塩、こしょう各少々をふる。アスパラは根元を切って下半分の皮をむき、耐熱皿に並べ入れる。ラップをかけて電子レンジ（600W）で約2分加熱し、粗熱が取れたら長さ3cmに切る。エリンギは長さを3等分にし、縦に4つ～6つ割りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を炒める。色が変わったらエリンギを加えてさっと炒め、取り出す。

  • 同じフライパンにバター20gを弱火で溶かし、玉ねぎを3～4分、ゆっくりと炒める。小麦粉20gを加えて粉っぽさがなくなるまで炒め、スープの素を入れて水1/2カップと牛乳を注ぎ、混ぜながら中火で煮立てる。鶏肉とエリンギを戻し入れて弱火にし、ときどき混ぜながら、ゆるいとろみがつくまで12分ほど煮る。アスパラを加え、塩、こしょう各少々で味をととのえ、しょうゆ小さじ1を回し入れて混ぜる。



パスタのソースにして
パスタのソースにして
大人気のクリームパスタにしていただいても。好みのショートパスタ（ペンネなど）70gは塩少々を加えた熱湯で袋の表示どおりにゆでます。小鍋に「鶏肉とアスパラのクリームソース」の1/3量を入れ、中火にかけて温めます。パスタがゆで上がったらゆで汁をきって加え、全体にからめて、塩少々で味をととのえます（1人分）。
　（651kcal　塩分2.1g）

レシピ掲載日： 2010.3.2

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