主菜

白菜たっぷり担担鍋

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更新日 2025/6/6

白菜たっぷり担担鍋
撮影 南雲保夫

少ない素材でボリューム満点がうれしい鍋。旬の白菜を少なめの湯で煮ることで、自然な甘みを存分に引き出します。

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更新日 2025/6/6

  • 費用目安

    約570円

  • カロリー

    339kcal

  • 塩分

    3.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

枝元 なほみ

料理家

2025年2月逝去。劇団員、無国籍レストランでの調理人を経て料理研究家の道へ。日本の農業を応援するプロジェクト「チームむかご」の代表も務めた。基本から創作料理まで、固定概念にとらわれないオリジナリティあふれるレシピは、まさに「枝元流」。多くのファンを魅了した。

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    材料

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    4人分
    • 白菜
      1/3株
    • 豚ひき肉
      250g
    • しめじ
      1パック
    • にんにく
      大さじ1/2
    • しょうがのみじん切り
      大さじ1/2
    • 紹興酒(または酒)
      大さじ2
    • 豆板醤
      大さじ1/2
    • A

      • 白練りごま
        大さじ2
      • 白すりごま
        大さじ2
      • しょうゆ
        大さじ3
      • 砂糖
        大さじ1
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        大さじ1/2
    • ごま油
      大さじ2
    • 好みで粗びき黒こしょう
      適宜
    • 少々

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      白菜はしんと葉に分け、それぞれ一口大に切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。

    2. 2

      Aを混ぜ合わせる。フライパンにごま油大さじ1を強火で熱し、白菜のしんを油が回るまで炒め、土鍋に入れる。

    3. 3

      フライパンにごま油大さじ1をたして中火で熱し、にんにく、しょうがを炒める。香りが立ったらひき肉を加え、ほぐしながらよく炒める。肉の色が濃い茶色になったら、紹興酒、豆板醤を加えて炒め合わせ、Aを入れてまんべんなく混ぜる。

      ☆ポイント
      ひき肉は香ばしさとこくを出すために、色が変わってからさらに濃い茶色になるまで、しっかりと炒めて、調味料を加えます。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3
    4. 4

      【2】の土鍋に白菜の葉の1/2量としめじを入れて混ぜ、【3】のひき肉を中央に広げる。湯4カップを鍋肌から注ぎ入れ、ふたをして強火で10~15分煮る。煮立ったら火を弱める。

    5. 5

      残りの白菜の葉を土鍋の周囲にのせ、ふたをして火を通し、好みで粗びき黒こしょう適宜をふる。全体を混ぜ、味をみてたりなければ塩少々をふり、煮汁ごと取り鉢にとっていただく。

    初出 Cooking 2009年12/2売号

     

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    白菜の豆知識

    冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
    【白菜について詳しくはこちら

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          ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
          ◇ひき肉、鶏むね、豚薄切り肉ごちそう見えおかず

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          レシピを作った人

          枝元 なほみ

          料理家

          2025年2月逝去。劇団員、無国籍レストランでの調理人を経て料理研究家の道へ。日本の農業を応援するプロジェクト「チームむかご」の代表も務めた。基本から創作料理まで、固定概念にとらわれないオリジナリティあふれるレシピは、まさに「枝元流」。多くのファンを魅了した。

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              オレンジページ 12/17号

              NEW

              2025年12月02日発売
              (一部地域を除く)

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