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主菜

青梗菜と鮭のオープンオムレツ

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更新日 2025/6/4

撮影 南雲保夫

青梗菜と鮭を合わせた、彩りのきれいなオムレツ。卵には粉チーズを加え、こくをプラスして。

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更新日 2025/6/4

  • 普通

  • 費用目安

    約760円

  • カロリー

    388kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

藤野 嘉子

料理家

      香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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      2人分
      • 青梗菜
        2
      • 生鮭の切り身
        2切れ
      • 3
      • 牛乳
        大さじ3
      • 粉チーズ
        大さじ2
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • バター
        1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        青梗菜は根元を切り、茎に根元から縦に十字に切り込みを入れて、横に幅1cmに切る。鮭は皮と大きな骨を取り、身を5つ~6つのそぎ切りにして、塩、こしょう各少々をふる。ボールに卵を割り入れ、牛乳、粉チーズと、塩、こしょう各少々を加えて溶きほぐす。

      2. 2

        直径24cmのフライパンにバター10gを入れ、中火にかける。バターが溶けたら鮭を並べ入れ、両面を3分くらいずつ焼いて、皿などに取り出す。同じフライパンにバター10gを入れて中火にかけ、青梗菜を加えて3分ほど炒める。しんなりとしたらフライパン全体に広げ、鮭をのせる。

      3. 3

        卵液をもう一度混ぜてから、【2】のフライパンに流し入れ、木べらで2~3回大きく混ぜる。平らに広げて弱火にし、ふたをして4分ほど焼く。表面が固まったら、まな板に取り出し、食べやすく切り分けて器に盛る。

      初出 オレンジページ 2010年8/17号

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            藤野 嘉子

            料理家

                香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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                  今日の献立

                  主食

                  ガパオライス

                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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