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豆腐の中華風そぼろ煮

オイスターソース味のひき肉あんが豆腐にしっかりからみ、こくのある味わいに。ゆでたけのこで食感に変化を出します。

料理:

撮影: 南雲保夫

豆腐の中華風そぼろ煮

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐 1丁(約300g)
  • 豚ひき肉 100g
  • ゆでたけのこ(小) 1/2本(約60g)
  • ねぎ 1/2本
  • オイスターソース 大さじ1と1/2
  • 片栗粉 サラダ油 塩 こしょう

調理時間  熱量 272kcal(1人分) 塩分 2.2g(1人分)

作り方

  • 豆腐は2cm角に切り、平らなざるにのせて2~3分おき、水けをきる。たけのこは長さ4cm、幅1~2cmの薄切りにする。ねぎは幅5mmの斜め切りにする。小さめの器に片栗粉小さじ1と水小さじ2を混ぜ、水溶き片栗粉を作る。別の小さめの器にオイスターソースを入れ、水1/2カップで溶きのばして、煮汁を作る。

    豆腐は2cm角に切り、平らなざるにのせて2~3分おき、水けをきる。たけのこは長さ4cm、幅1~2cmの薄切りにする。ねぎは幅5mmの斜め切りにする。小さめの器に片栗粉小さじ1と水小さじ2を混ぜ、水溶き片栗粉を作る。別の小さめの器にオイスターソースを入れ、水1/2カップで溶きのばして、煮汁を作る。

  • フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わってぽろぽろになったら、塩、こしょう各少々をふる。たけのことねぎを入れて炒め、全体に油が回ったら1の煮汁を回し入れる。

    フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わってぽろぽろになったら、塩、こしょう各少々をふる。たけのことねぎを入れて炒め、全体に油が回ったら1の煮汁を回し入れる。

  • 豆腐を加え、煮立ったら弱火にして、フライパンをときどき揺すりながら3分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、豆腐をくずさないように大きく混ぜる。とろみがついたら器に盛る。

    豆腐を加え、煮立ったら弱火にして、フライパンをときどき揺すりながら3分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、豆腐をくずさないように大きく混ぜる。とろみがついたら器に盛る。

レシピ掲載日: 2011.5.2

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