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副菜

アボカドとトマトの玉ねぎポン酢マヨサラダ

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更新日 2025/6/17

アボカドとトマトの玉ねぎポン酢マヨサラダ
撮影 大野咲子(hue)

アボカドとオクラの粘りで味がからみやすくなります。 玉ねぎのほどよい辛みがアクセントに。

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更新日 2025/6/17

  • 普通

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    263kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

藤野 嘉子

料理家

      香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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      材料

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      2人分
      • アボカド
        1
      • トマト
        1
      • オクラ
        6
      • 玉ねぎポン酢マヨ

        • 玉ねぎのすりおろし
          1/4個分
        • マヨネーズ
          大さじ2
        • 市販のポン酢しょうゆ
          大さじ2
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        オクラはがくを切って、塩少々をふってもみ、熱湯でさっとゆでる。水にとってさまし、ざるに上げて水けをきり、幅1cmに切る。アボカドは包丁で縦にぐるりと一周切り目を入れ、両手でひねって2つに分ける。包丁の刃元を種に刺し、ねじるようにして取り除き、皮をむいて、1cm角に切る。トマトは縦半分に切ってへたを取り、1/2量は5等分のくし形に切る。残りは1cm角に切る。

      2. 2

        ボールに玉ねぎポン酢マヨの材料を入れて混ぜ、アボカド、オクラ、角切りにしたトマトを加えて混ぜる。器にくし形に切ったトマトを盛り、アボカド、オクラ、トマトをのせる。

      初出 オレンジページ 2010年6/2号

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            藤野 嘉子

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                  今日の献立

                  主食

                  とろとろチーズのキーマドーム

                    副菜

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                    • 36kcal
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                    • 70kcal

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