主食

エスニック風サラダそうめん

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更新日 2026/2/27

エスニック風サラダそうめん
撮影 対馬一次

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更新日 2026/2/27

  • 普通

  • 費用目安

    約400円

  • カロリー

    485kcal

  • 塩分

    4.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

田口 成子

料理家

料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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    材料

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    2人分
    • そうめん
      4束
    • むきえび
      100g
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • 赤ピーマン
      1個
    • レタス
      3~4枚
    • 赤唐辛子 小
      2本
    • レモン汁
      少々
    • あれば香菜
      適宜
    • A

      • ナンプラー
        大さじ2
      • はちみつ
        大さじ2
      • レモン汁
        1/2個分
      • 水
        1/2カップ
    • 塩
      少々

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      えびは塩少々を加えた水につけて洗い、背わたを取る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々とレモン汁を加える。えびを入れて2分ほどゆで、水けをきる。一尾を2つにそぎ切りにする。

    2. 2

      玉ねぎは縦に薄切りにする。赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、斜めに細切りにする。レタスは幅5mm、長さ4~5cmに切る。玉ねぎ、赤ピーマン、レタスをともに冷水に5分さらし、水けをしっかりきる。あれば香菜は葉先を摘む。

    3. 3

      赤唐辛子はへたと種を取り、小口切りにする。ボールにAを混ぜ合わせ、赤唐辛子を加える。鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げて流水の下で洗い、水けをきる。そうめんとえび、2の野菜、香菜を混ぜ合わせ、器に盛る。Aを回しかけていただく。

    初出 Cooking 2008年6/2売号

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          料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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              今日の献立

              主菜

              みそチーズグリルチキン

              • 503kcal
              副菜

              しし唐のじゃこ炒め

                副菜

                トマトのごま酢あえ

                • 131kcal

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