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主食

ゴーヤーと豚肉のうま煮かけご飯

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更新日 2025/6/20

ゴーヤーと豚肉のうま煮かけご飯
撮影 松本祥孝

とろけるように柔らかく煮込んだ豚肉を、甘辛い煮汁ごとゴーヤーと炒めます。うまみたっぷり!

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約520円

  • カロリー

    645kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

鈴木珠美

料理家

      東京・西麻布のベトナム料理レストラン「kitchen.」オーナーシェフ。ベトナム留学の経験があり、隣国タイをはじめ、東南アジアの料理に詳しく、ハーブや野菜を使った料理が得意。

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      2人分
      • ゴーヤー
        1
      • 豚ロース肉(とんカツ用)
        1
      • 玉ねぎのみじん切り
        大さじ1
      • にんにくのみじん切り
        大さじ1/2
      • A

        • しょうゆ
          大さじ1
        • 砂糖
          大さじ1
        • オイスターソース
          大さじ1/2
        • 粗びき黒こしょう
          少々
      • 温かいご飯
        適宜
      • 好みで香菜
        適宜
      • サラダ油
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        豚肉は横に幅1.5cmの棒状に切る。ボールに豚肉、玉ねぎ、にんにく、Aを入れて手でもんで混ぜ、15分ほどおく。鍋に豚肉を入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかける。煮立ったらアクを取り、中火にして20~25分、煮汁がとろりとするまで煮る。

      2. 2

        ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたを取る。長さ7cmほどに切って、さらに縦に幅1.5cmに切る。

      3. 3

        フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ゴーヤーを炒める。つややかになったら豚肉を煮汁ごと加えて炒め合わせる。器にご飯を盛ってうま煮をかけ、好みで香菜をのせる。
        (1人分645kcal、塩分1.9g)

      レシピ掲載日 2009.8.11

       

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