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主菜

かきチリ

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更新日 2025/6/5

かきチリ
撮影 川浦堅至

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更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約410円

  • カロリー

    197kcal

  • 塩分

    2.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      2人分
      • かき(むき身)
        200g
      • ねぎのみじん切り
        1/2本分
      • レタスの葉
        3
      • にんにく
        大さじ1
      • しょうがのみじん切り
        大さじ1
      • A

        • トマトケチャップ
          大さじ2
        • 砂糖
          大さじ1/2
        • 大さじ1/2
        • 豆板醤
          小さじ1/2
        • 鶏ガラスープの素(顆粒)
          小さじ1/2
        • 少々
        • こしょう
          少々
        • 1/4カップ強
      • こしょう
      • 小麦粉
        薄くまぶす
      • サラダ油
        大さじ1
      • 片栗粉
        小さじ1/2
      • ごま油
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        レタスの葉は食べやすくちぎって器に盛る。Aを混ぜ合わせる。かきはざるに入れて塩水につけ、振り洗いをしてペーパータオルで水けをしっかり拭く。塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、かきを並べて両面に焼き色をつけ、バットなどに取り出す。

      3. 3

        フライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱する。ねぎ、にんにく、しょうがをさっと炒め、香りが立ったらAを加える。煮立ったらかきを加え、片栗粉小さじ1/2を同量の水で溶いて回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。最後にごま油少々をふり、レタスの器に盛る。

      初出 Cooking 2005年12/2号

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            武蔵 裕子

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                両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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                  今日の献立

                  主菜

                  ざっくりつくねのおろし照り焼き

                  • 209kcal
                  副菜

                  ブロッコリーのツナしょうゆ煮

                  • 154kcal
                  汁物

                  ワンタンの皮の中華スープ

                  • 45kcal

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