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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豆とゆで卵のカレーあえ

粒マスタードをきかせたカレー味は、パンチのあるおいしさ！　ゆで卵で、食べごたえとまろやかさがアップします。

料理：

撮影： 宗田育子

材料 （作りやすい分量）

  • 金時豆の水煮缶詰（140g入り）　1缶
  • ゆで卵（堅めにゆでたもの）　2個
  • 玉ねぎ　1/2個
  • カレー粉　小さじ1
  • 粒マスタード、オリーブオイル　各大さじ2
  • 塩　こしょう
  • ※冷蔵庫で2日ほど保存可能

熱量 171kcal（1/4量） 塩分 0.6g（1/4量）

下準備

    　
  • 豆の水煮は、ざるに上げ、流水の下でさっと洗って水けをきり、缶詰特有のにおいを取り除きます。ゆで汁の入っていないドライパックを使う場合も、くっついた豆をほぐすようにしながら同様に洗って。

    豆の水煮は、ざるに上げ、流水の下でさっと洗って水けをきり、缶詰特有のにおいを取り除きます。ゆで汁の入っていないドライパックを使う場合も、くっついた豆をほぐすようにしながら同様に洗って。



作り方

  • 金時豆は、下準備を参照してさっと洗い、水けをきる。玉ねぎはみじん切りにし、5分ほど水にさらす。ざるに上げて広げ、ペーパータオルをのせて上から水けを拭き取る。ゆで卵は殻をむき、粗いみじん切りにする。

  • ボールに【1】を入れ、カレー粉、粒マスタード、オリーブオイルを加えて、全体をよくあえる。味をみて、たりなければ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

 
毎日の献立にお役立ち♪ 作り置き副菜カタログ
 

レシピ掲載日： 2005.8.17

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