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主菜

ぶりごま揚げポン酢しょうゆ漬け

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更新日 2024/4/3

ぶりごま揚げポン酢しょうゆ漬け
撮影 対馬一次

揚げたてをジュッと漬けると、味がよくなじみます。できたてはもちろん、冷蔵庫に作り置きしてもOKの一品です。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約470円

  • カロリー

    578kcal

  • 塩分

    3.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

植松 良枝

料理家

  • Instagram
  • Instagram

料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切にした、季節感あふれる料理が人気。雑誌、書籍等で活躍するほか、料理教室「日々の飯事(ひびのままごと)」を主宰。自らの菜園で多くの野菜やハーブを栽培している。仕事の合間には国内外に旅に出て、土地に根付いた料理や道具への造詣を深めている。

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材料

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2人分
  • ぶりの切り身
    2切れ
  • 玉ねぎ
    1/3
  • ピーマン
    2
  • 赤パプリカ
    1/2
  • 卵白
    1個分
  • 白いりごま
    1/2カップ
  • 市販のポン酢しょうゆ
    1/3カップ
  • 小麦粉
  • 揚げ油
  • ※卵黄は汁ものの具などに利用してください。

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    玉ねぎは縦に薄切りにし、バットに広げてポン酢しょうゆを加える。ピーマンは、縦半分に切ってへたと種を取り、さらに縦半分に切る。パプリカはへたと種を取り、縦に幅3cmに切ってから、斜め半分に切る。ぶりは3~4等分に切る。ボールに卵白を入れ、溶きほぐす。
  2. 2
    別のバットに、白ごまと、小麦粉大さじ2~3を入れて混ぜ合わせる。ぶりを卵白にくぐらせてから、白ごまと小麦粉のバットに入れ、全体に薄くまぶしつける。
  3. 3
    揚げ油を中温(170℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱し、ピーマン、パプリカを入れてさっと揚げ、油をきってポン酢のバットに加える。
  4. 4
    続けて揚げ油にぶりを静かに入れ、3~4分揚げて、きつね色になったら取り出し、油をきる。ポン酢のバットに加えて混ぜ、よく味をからめる。

初出 オレンジページ 2005年11/17号

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