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三色野菜の筑前煮

食感の違う3つの根菜にうまみの素となる鶏肉としいたけを合わせて。材料は全部、乱切りにするだけでＯＫ。

料理：

撮影： 尾田学

三色野菜の筑前煮

材料 （4人分）

  • 鶏もも肉　1枚（約300g）
  • 干ししいたけ　4個
  • れんこん　1節（約300g）
  • ごぼう（小）　1本（約100g）
  • にんじん　1/2本（約60g）
  • だし汁　2と1/2～3カップ
  • サラダ油
  • ごま油
  • 酒
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • みりん

熱量 310kcal（1人分） 塩分 1.8g（1人分）

作り方

  • 干ししいたけは軸を折り、ぬるま湯に30分ほどつけてもどす。鶏肉は一口大に切る。れんこんは皮をむいて縦に4つ割りにし、一口大の乱切りにする。ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、にんじんは皮をむき、一口大の乱切りにする。れんこんとごぼうを水に5分ほどさらし、水けをきる。干ししいたけは4等分に切る。

  • 鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで炒め、取り出す。同じ鍋にごま油大さじ1をたし、ごぼう、れんこん、にんじんの順に中火で炒める。油が回ったら鶏肉を戻し入れてしいたけを加え、だし汁を、材料がかぶるくらいまで注ぎ入れる。煮立ったら弱めの中火にしてアクを取り除き、落としぶた※をして12分ほど煮る。

  • 落としぶたを取って酒、砂糖各大さじ2、しょうゆ大さじ3を回し入れ、再び落としぶたをして煮汁が最初の1/3量くらいになるまで、さらに12分ほど煮る。最後にみりん大さじ1を回し入れ、2～3分煮る。
    （1人分310kcal、塩分1.8g）

    ※落としぶたがない場合は鍋の口径に合わせてアルミホイル、またはオーブン用シートを切り、真ん中に穴をあけたもので代用しても。

レシピ掲載日： 2001.10.17

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