close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

スパニッシュオムレツ

卵は、火が弱すぎるとふっくらとふくらまないので、焼くときは弱火にしすぎないのがコツ。

料理：

撮影： 尾田学

スパニッシュオムレツ

材料 （2人分）

  • 卵　4個
  • じゃがいも　2個
  • 玉ねぎ　1/2個
  • ズッキーニ　1/2本
  • 生クリーム　大さじ3
  • パセリのみじん切り　大さじ1
  • パセリ　適宜
  • 塩
  • こしょう
  • 揚げ油
  • サラダ油

熱量 432kcal（1人分） 塩分 0.7g（1人分）

作り方

  • じゃがいもは皮をむいて幅3mm程度の輪切りにし、水に10分ほどさらしてアクを抜く。ざるに上げて水けをきり、ペーパータオルなどで水けをしっかりと拭く。玉ねぎは縦半分に切って、繊維にそって薄切りにする。ズッキーニは薄い輪切りにする。

  • ボールに卵を割り入れてざっとほぐし、塩、こしょう各少々と、生クリーム大さじ3を加えて、フォークで白身を切るようにしてよく混ぜ合わせる。

  • フライパンに揚げ油を深さ3cmほどまで入れ、低めの中温（160～170℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、じゃがいもを一度に入れる。ときどき菜箸で返しながら4～5分揚げ、フォークでかるく押さえてみて、ほろりとくずれるくらいになったら、揚げ網にとって油をきる。

  • 小さめのフライパン（直径16cm程度）にサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりとしてうっすら焼き色がついたら、卵液の1/2量を流し入れ、全体を大きく混ぜる。

  • 火をやや弱め、じゃがいもを全体にまんべんなく敷きつめる。上から残りの卵液を流し入れ、菜箸で大きくかき混ぜながら焼く。

  • 卵が半熟状になり、まわりが固まってきたら、フライパンの直径より大きい皿を裏返してぴったりとかぶせ、そのままフライパンごとひっくり返してオムレツを取り出す。

  • フライパンにズッキーニを並べ入れ、オムレツをフライ返しで押して、すべらせるようにしながらフライパンに戻し入れる。弱めの中火のまま、さらに3～4分焼く。オムレツの中心に竹串を刺してみて、何もついてこなければ、フライパンを返して皿に取り出す。パセリのみじん切りを散らしてパセリを添え、切り分けていただく。
    （1人分432kcal、塩分0.7g）

レシピ掲載日： 2001.8.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

卵を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2021年10月19日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ11/2号

最新号

2021年10月15日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ
ジュニア料理選手権
ブランドパーパス

食材からレシピを探す

食材一覧を見る