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主食

キムチにら炒飯

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更新日 2025/6/22

キムチにら炒飯
撮影 対馬一次

ピリ辛キムチ味+にらの香りで食欲をそそります。仕上げにのせる削り節が味のポイント。

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更新日 2025/6/22

  • かんたん

  • 費用目安

    約220円

  • カロリー

    316kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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      材料

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      2人分
      • 温かいご飯 茶碗
        2杯分
      • 白菜キムチ
        60g
      • にら
        1/2
      • 白いりごま
        小さじ1/2
      • 削り節
        適宜
      • サラダ油
        大さじ
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • しょうゆ
        小さじ

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        キムチはかるく汁けを絞り、粗みじんに切る。にらは幅8mmに切る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、キムチとにらを入れてさっと炒める。

      3. 3

        油が回ったら、温かいご飯を加えて炒め、ぱらりとしたら塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。しょうゆ小さじ2を鍋肌から回し入れて手早く混ぜ、器に盛る。白いりごま小さじ1/2を親指と人さし指の腹でつぶしてふりかけ、削り節適宜をのせる。
        熱量316kcal、塩分1.8g(1人分)

      レシピ掲載日 2001.7.17

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                  今日の献立

                  主菜

                  豚そぼろピーマン

                  • 425kcal
                  副菜

                  小松菜とかまぼこの辛子あえ

                  • 62kcal
                  汁物

                  春雨としめじのスープ

                  • 39kcal

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