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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

スパニッシュオムレツのチーズソース

じゃがいもを入れたボリューム満点のオムレツに、ワインを加えたチーズフォンデュ風のソースをとろり。

料理：

撮影： 中里一暁

材料 （2人分）

  • 卵　4個
  • じゃがいも　1個
  • グリーンアスパラガス　2～3本
  • チーズソース
  • 　ピザ用チーズ　120g
  • 　白ワイン　1/3カップ
  • 　小麦粉　大さじ1
  • 好みでにんじんサラダ（下記参照）　適宜
  • 好みでレタスの葉　適宜
  • 好みでパン　適宜
  • オリーブオイル（またはサラダ油）　小さじ1
  • 塩
  • こしょう

熱量 481kcal（1人分） 塩分 2g（1人分）

作り方

  • じゃがいもは皮をむいて1cm角に切る。アスパラガスは根元を切り落とし、下1/3の皮を薄くむいて長さ1cmに切る。鍋に水1カップ、塩小さじ1/5、じゃがいもを入れて中火にかけ、竹串がすーっと通るまで7～8分ゆでる。最後にアスパラガスを加えて20～30秒ゆで、ともにざるに上げて水けをきる。

  • ボールに卵を割りほぐし、じゃがいも、アスパラガス、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。直径約15cmのフライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、卵液を一度に流し入れる。菜箸で大きく混ぜながら広げ、半熟状になったらふたをして弱火にし、1～2分焼く。フライパンごとひっくり返して、オムレツをふたの上にのせ、焼き色のついた面を上にしてフライパンに戻し入れる。さらに1～2分焼き、4等分に切って器に盛る。

  • 鍋にピザ用チーズを入れて小麦粉をふり入れ、手で全体にまぶす。白ワインを加えて中火にかけ、木べらで絶えず混ぜながらチーズが溶けるまで煮る。オムレツにかけ、好みでレタスを敷いてにんじんサラダ、パンを添える。
    （1人分481kcal、塩分2.0g）

    ●にんじんサラダ
    材料（2人分）と作り方
    1.にんじん2本（約250g）は皮をむいて、あればスライサーでせん切りにする。オレンジ1個は果汁を絞る。
    2.ボールにオレンジの絞り汁、オリーブオイル（なければサラダ油）大さじ2、塩、こしょう各適宜を入れて混ぜ合わせ、にんじんを加えてあえる。好みで粗びき黒こしょう少々をふる。
    （1人分153kcal、塩分0.6g）

レシピ掲載日： 2001.4.17

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