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鮭のチーズのせソテー

脂がのった鮭に、とろ~りチーズのまろやかさを加えて、おいしさアップ! 

料理:

撮影: 対馬一次

鮭のチーズのせソテー

材料 (2人分)

  • 鮭の切り身 2切れ
  • ピザ用チーズ(シュレッドタイプ) 60g
  • れんこん 3cm
  • しめじ 1/2パック
  • 赤ピーマン 1/8個
  • グリーンアスパラガス 3本
  • こしょう
  • サラダ油
  • バター

調理時間  熱量 375kcal(1人分) 塩分 1.9g(1人分)

作り方

  • 鮭は両面に塩、こしょう各少々をふっておく。れんこんは皮をむいて縦4等分に切り、厚さ2~3mmの薄切りにする。酢少々を加えた水にさらし、ざるに上げて水けをきる。しめじは石づきを切って小房に分ける。赤ピーマンは種を取り、6つ~8つに切る。アスパラガスは根元の堅い部分を切り、がくを包丁でそぐように切り落とす。長さを3つ~4つに切り、塩少々を加えた熱湯で色よくゆでて、ざるに上げて水けをきる。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鮭を入れて弱火にする。途中で裏返して両面を焼き、こんがりと焼き色がついたら、皮の見えるほうを上にして、ピザ用チーズを1/2量ずつのせる。ふたをし、チーズがとろりと溶けたら皿に盛る。

  • フライパンをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を中火で熱する。れんこん、しめじ、赤ピーマンを炒め、れんこんを1切れ食べてみて歯ざわりが残る程度に火が通っていたら、バター小さじ1を加えて炒め合わせる。塩、こしょう各少々をふって味をととのえ、アスパラガスとともに鮭に添える。
    (1人分375kcal、塩分1.9g)

レシピ掲載日: 2000.9.2

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