close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

いわしのごまだれ煮

ごまの風味がとばないように、ごまだれは最後に加えます。ごまの香りで、魚の生臭さが気になりません。

料理:

撮影: 大井一範

いわしのごまだれ煮

材料 (4人分)

  • いわし 8尾
  • しし唐辛子 8~12本
  • ねぎ 1本
  • しょうが 1かけ
  • 基本のごまだれ(白・下記参照) 1/2カップ
  • しょうゆ

熱量 540kcal(1人分) 塩分 2.7g(1人分)

作り方

  • まな板に新聞紙を敷いていわしをのせ、尾から頭に向かって包丁の刃を動かしてうろこを取る。胸びれのつけ根から包丁を入れて頭を切り落とし、切り口から腹にかけて4~5cmの切り込みを入れ、腹を開いて包丁の刃先で内臓をかき出す。ボールに水をはって腹の中を指先で洗い、しっかりと水けを拭く。

  • しし唐辛子は縦に1本切り目を入れておく。ねぎは斜め薄切りにする。しょうがは皮をむいて薄切りにする。

  • 鍋に水2と1/2カップ、酒、しょうゆ各大さじ1、しょうがを入れ、強火で煮立てる。いわしを重ならないように入れ、再び煮立ったら落としぶた※をして弱火で10分ほど煮る。

  • いわしを鍋の端に寄せ、あいたところにしし唐辛子、ねぎを入れ、中火にしてひと煮する。基本のごまだれを加え、鍋を揺すりながら全体にからめ、5分ほど煮て火を止める。
    (1人分240kcal、塩分2.7g)
    ※アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものを使ってもよい。

    ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
    基本のごまだれ材料(約1カップ分)
    白練りごま 1/3カップ
    白すりごま 1/4カップ
    しょうゆ 1/4~1/3カップ
    砂糖 50g
    酒 大さじ1

    作り方
    ボールに練りごまを入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく練り混ぜる。他の材料をすべて加え、均一になるまでよく混ぜ合わせる。
    (全量で826kcal、塩分8.6g)
    ※黒練りごま、黒すりごまで作る場合も同じ分量でOK。でき上がったごまだれは、密閉容器やふたつきのびんに入れて保存して。冷蔵庫で1カ月くらいはもちます。
    ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---

レシピ掲載日: 2000.3.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

いわしを使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2021年10月16日現在

BOOK オレンジページの本

記事検索

SPECIAL TOPICS


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

食材からレシピを探す