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汁物

中華風野菜スープ

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更新日 2025/6/26

撮影 尾田学

肉みそで作るお手軽スープ。野菜は冷蔵庫に残っているものを自由に組み合わせても。

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更新日 2025/6/26

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    75kcal

  • 塩分

    1.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

      クックモード

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      材料

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      4人分
      • 青梗菜
        1
      • ねぎ
        1
      • きくらげ
        大さじ1
      • 肉みそ(下記参照)
        2/3カップ
      • しょうゆ
        大さじ3
      • 小さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        青梗菜は根元を切り、斜めに3つ~4つに切る。ねぎは幅1cmの斜め切りにする。きくらげはぬるま湯につけて柔らかくもどす。

      2. 2

        鍋に肉みそを入れて中火で熱し、水4カップを加えて煮立てる。青梗菜、ねぎ、きくらげを加え、野菜が柔らかくなるまで3~4分煮る。しょうゆ大さじ1を加えて味をととのえ、火を止めてから酢小さじ2をふる。
        (1人分75kcal、塩分1.7g)

        — — — — — — — —
        中華風肉みそ材料
        豚ひき肉 500g
        にんにく(大) 2かけ
        しょうが(親指大) 1かけ(20g)
        ねぎ 1本
        豆板醤 大さじ1強
        赤みそ 80g

        砂糖
        しょうゆ
        サラダ油

        作り方
        1.しょうがは皮をむき、にんにく、ねぎとともにみじん切りにする。器に赤みそを入れて、酒1/3カップと、砂糖、しょうゆ各大さじ2を加え、全体を混ぜてみそを溶く。
        2.フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、豆板醤を入れて炒める。辛みと香りが立ったらひき肉を加え、木べらでほぐしながらポロポロッとした状態になるまで炒め、にんにく、しょうが、ねぎを加えて全体を炒める(このとき、豚肉から脂が多く出た場合、ペーパータオルで取り除くとよい)。
        3.溶いたみそを回し入れて、汁けがなくなるまで全体を炒める。完全にさめたら密閉容器などに移して冷蔵庫に入れ、1週間くらいで食べきるようにする。
        — — — — — — — —

      レシピ掲載日 2000.1.17

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                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

                  オレンジページ 7/17号

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