汁物
中華風野菜スープ
更新日 2025/6/26

レシピを作った人
大久保恵子
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材料
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- 青梗菜1株
- ねぎ1本
- きくらげ大さじ1
- 肉みそ(下記参照)2/3カップ
- しょうゆ大さじ3
- 酢小さじ2
作り方
調理
- 1
青梗菜は根元を切り、斜めに3つ~4つに切る。ねぎは幅1cmの斜め切りにする。きくらげはぬるま湯につけて柔らかくもどす。
- 2
鍋に肉みそを入れて中火で熱し、水4カップを加えて煮立てる。青梗菜、ねぎ、きくらげを加え、野菜が柔らかくなるまで3~4分煮る。しょうゆ大さじ1を加えて味をととのえ、火を止めてから酢小さじ2をふる。
(1人分75kcal、塩分1.7g)— — — — — — — —
中華風肉みそ材料
豚ひき肉 500g
にんにく(大) 2かけ
しょうが(親指大) 1かけ(20g)
ねぎ 1本
豆板醤 大さじ1強
赤みそ 80g
酒
砂糖
しょうゆ
サラダ油作り方
1.しょうがは皮をむき、にんにく、ねぎとともにみじん切りにする。器に赤みそを入れて、酒1/3カップと、砂糖、しょうゆ各大さじ2を加え、全体を混ぜてみそを溶く。
2.フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、豆板醤を入れて炒める。辛みと香りが立ったらひき肉を加え、木べらでほぐしながらポロポロッとした状態になるまで炒め、にんにく、しょうが、ねぎを加えて全体を炒める(このとき、豚肉から脂が多く出た場合、ペーパータオルで取り除くとよい)。
3.溶いたみそを回し入れて、汁けがなくなるまで全体を炒める。完全にさめたら密閉容器などに移して冷蔵庫に入れ、1週間くらいで食べきるようにする。
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レシピ掲載日 2000.1.17
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