副菜
シーフードミックスの香味あえ
更新日 2025/6/23
撮影 岡本真直
レシピを作った人
藤野 嘉子
料理家
香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。３人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。
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材料
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2人分
- 冷凍シーフードミックス200g
- きゅうり1本
- レタスの葉4枚
- ねぎのみじん切り15cm分
- にんにくのみじん切り1かけ分
- しょうがのみじん切り1/2かけ分
- 赤唐辛子1本
- 酒大さじ1
- 塩少々
- 酢大さじ2/3
- しょうゆ大さじ1
- ごま油大さじ2
作り方
調理
- 1
シーフードミックスはざるに入れて水洗いし、水けをきる。きゅうりは7mm角に切る。レタスは、大きいものは食べやすい大きさにちぎる。赤唐辛子は縦に切り目を入れて種を取り、輪切りにする。
- 2
鍋にシーフードミックス、酒大さじ1、塩少々を入れ、ふたをして強火にかける。1～2分蒸し焼きにして、火が通ったらざるに上げる。蒸し汁はとっておく。
- 3
ボールに酢大さじ2/3、しょうゆ大さじ1、2.の蒸し汁大さじ1を合わせ、シーフードミックスときゅうりを加えて味をなじませる。フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、赤唐辛子、ねぎ、にんにく、しょうがを加えて炒める。香りが立ったら火を止め、シーフードミックスのボールに加えて、熱いうちにあえる。レタスの上にあえたものをのせ、皿に盛る。
（１人分213kcal 塩分2.3g）
レシピ掲載日 2000.3.17
レビュー
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質問
371kcal
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