さんま＋ごぼう＋ねぎの煮もの
こくのある赤だしみそ、ピリッと辛い豆板醤、風味満点のごぼうとねぎで、さんまのうまみを引き立てて。
料理： 武蔵裕子
撮影： 木村拓
- 熱量 264kcal（1人分）
- 塩分 1.7g（1人分）
材料 （4人分）
- さんま 3尾
- ごぼう 1/2本（約70g）
- ねぎ 1本
- にんにくのみじん切り 1かけ分
- 万能ねぎの斜め切り 適宜
- 赤だしみそ 大さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1～1と1/2
- 酢
- 酒
- 砂糖
- みりん
- しょうゆ
作り方
さんまは頭を切り落とし、切り口からわたの端を包丁の刃先でかき出して押さえ、さんまを引いて、わたを抜く。腹の中を洗って水けを拭き、一尾を3等分に切る。ごぼうは表面を包丁の背でかるくこすって皮をこそげる。斜め薄切りにし、酢少々を加えた水にはなして、水けをきる。ねぎは長さ3cmに切り、端1cmを残して、包丁の先で縦に1本切り目を入れる。
鍋に水1と1/3カップ、酒、砂糖各大さじ3、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2弱を入れて強火にかけ、煮立ったらさんま、ごぼう、ねぎを入れる。にんにくのみじん切りを散らし、豆板醤を加える。強めの中火で、ときどきさんまに煮汁をかけながら約5分煮る。
ごぼうが柔らかくなったら弱火にし、みそを溶き入れる。みそが全体になじんだら強火にしてひと煮立ちさせ、火を止める。器に盛り、万能ねぎを散らす。
（1人分264kcal、塩分1.7g）
（1人分264kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日：1999.10.2
