煮豚と青梗菜のあんかけご飯
甘辛いしょうゆ味がしっかりしみ込んだ煮豚は、作り置きしておくと便利。煮汁も味つけに利用して。
料理： 長谷川佳子
撮影： 川浦堅至
- 熱量 540kcal（1人分）
- 塩分 1.9g（1人分）
材料 （4人分）
- 煮豚（2個分。このうち1/2個<約175g>を使用）
- 豚肩ロースかたまり肉 400g×2個
- ねぎの青い部分 2本分
- しょうが 1かけ
- 煮汁
- しょうゆ 3/5カップ
- 砂糖 大さじ6
- 酒 1/4カップ
- 粉山椒 小さじ1
- 水 1と1/2カップ
- サラダ油1/2個（約175g）
- 青梗菜 3株
- スープ
- 鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ2/3
- 塩 少々
- 水 1と1/2カップ
- 煮豚の煮汁 大さじ3
- 温かいご飯 どんぶり4杯分（約800g）
- 片栗粉
- サラダ油
- ごま油
作り方
豚肉は冷蔵庫から出して10分以上おき、室温にもどす。しょうがは皮つきのまま薄切りに、ねぎの青い部分はそれぞれ縦に1本切り目を入れる。計量カップに煮汁の材料を入れ、混ぜ合わせる。落としぶた用に、オーブン用シートを鍋の大きさに合わせて丸く切る。
中華鍋を強火で熱してサラダ油大さじ1と1/2を入れ、鍋肌全体になじませる。豚肉を入れ、菜箸と木べらを使って返しながら、肉の表面に少し焦げ色がつくまでまんべんなく焼く（2個いっしょに焼きづらい場合は、1個ずつ焼いて）。
中火にしてねぎ、しょうがを加え、煮汁を注いぐ。煮立ったら落としぶたをし、途中で煮汁をスプーンなどで回しかけながら、20分ほど煮る。ねぎとしょうがを取り出してさらに15分煮たら、落としぶたを取り、強火にして煮汁を煮立てながら5～6分煮つめる。
煮汁に漬けたまま、肉が完全にさめるまでしばらくおく。汁けをきって煮豚を取り出す。
煮豚は厚さ5mmに切って、横半分に切る。青梗菜は茎と葉に切り分け、茎は長さを半分に切り、縦に2つ～3つに切る。ボールにスープの材料を混ぜ合わせておく。器に、片栗粉大さじ1と1/2を水大さじ3で溶いておく。
中華鍋を強火で熱してサラダ油大さじ1と1/2を入れ、鍋肌全体になじませる。青梗菜を茎、葉の順に入れて炒め、煮豚を加えて混ぜ合わせる。青梗菜の葉がしんなりとしたら、スープと煮豚の煮汁大さじ3を加えて煮る。
ひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉をもう一度かき混ぜて回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。ごま油小さじ1を加えて混ぜ、火を止める。
皿にご飯を盛り、3をかける。
（1人分540kcal 、塩分1.9g）
（1人分540kcal 、塩分1.9g）
