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副菜

イタリアンサラダ

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更新日 2025/6/18

イタリアンサラダ
撮影 川浦堅至

アンチョビー入りのドレッシングが、風味豊か。フランスパンもトッピングして、ボリューム満点のサラダに。

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更新日 2025/6/18

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    299kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

板井典夫

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      材料

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      4人分
      • トマト
        1
      • ピーマン
        2
      • フランスパン
        1/3約15cm
      • プリーツレタス(なければレタスやサラダ菜など)
        適宜
      • グリーンカール(なければレタスやサラダ菜など)
        適宜
      • クリームチーズ
        80g
      • ドレッシング

        • オリーブオイル
          大さじ3
        • 大さじ1
        • フレンチマスタード
          小さじ1
        • 玉ねぎのすりおろし
          大さじ1
        • にんにくのすりおろし
          1/2かけ分
        • アンチョビーペースト
          小さじ1/2
        • 少々
        • 粗びき黒こしょう
          少々
      • あればブラックオリーブ(種なし)
        適宜
      • 好みで粗びき黒こしょう
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        器にドレッシングの材料を混ぜ合わせる。トマトはへたを取って一口大に切る。ピーマンはへたと種を取り除き、幅5mmの輪切りにする。クリームチーズは棒状に切る。プリーツレタス、グリーンカールは食べやすく手でちぎる。フランスパンは水にさっと浸し、水けを絞って一口大にちぎる。

      2. 2

        器に野菜、フランスパン、クリームチーズ、あればブラックオリーブを盛り、ドレッシングをもう一度よく混ぜてから回しかけ、全体を混ぜ合わせる。好みで粗びき黒こしょう適宜をふりかける。
        (1人分299kcal、塩分1.4g)

      レシピ掲載日 1998.12.2

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                  副菜

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                  • 11kcal
                  副菜

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                  • 61kcal

                  オレンジページ 7/17号

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