さつまいもの肉じゃが

1. 1

   さつまいもは洗ってピーラーで皮をむき、幅2cmの輪切りにし、10～15分水にさらして水けをきる。玉ねぎは皮をむいて縦半分に切り、6等分のくし形に切る。いんげんはへたと、あれば筋を取り除き、鍋にたっぷりの湯を沸かして3～4分ゆで、水にとる。さめたら水けをきり、長さを半分に切る。牛肉は食べやすい大きさに切る。

2. 2

   鍋にサラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、さつまいもを炒め、油が回ったら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、だし汁と酒大さじ3を加えて中火のまま10分煮る。

3. 3

   さつまいもと玉ねぎの上に肉を広げてのせ、砂糖大さじ3をふり入れ、アクを取りながら2～3分煮る。しょうゆ大さじ4を回し入れ、落としぶた（なければ、アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものでも）をしてさらに15分煮る。

4. 4

   ふたを取ってひと混ぜし、弱めの中火で汁けが少し残るくらいまで煮て、いんげんを加える。最後にみりん大さじ1を加え、大きく全体を返して中火にし、ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。
   （1人分311kcal、塩分2.8g）

レシピ掲載日　1997.8.2