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主食

なすとツナのざるうどん

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更新日 2025/6/16

なすとツナのざるうどん
撮影 尾田学

ツナのうまみとにんにくの風味がきいたあつあつのたれで冷たいうどんをいただく、新鮮な味わいの一品。

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更新日 2025/6/16

  • 普通

  • 費用目安

    約370円

  • カロリー

    545kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      2人分
      • ゆでうどん
        2
      • 青じその葉
        10
      • ツナ缶詰(85g入り)
        1/2
      • なす(小)
        1
      • トマト
        1/2
      • しし唐辛子
        4
      • にんにくの薄切り
        1かけ分
      • 赤唐辛子(小)
        2
      • だし汁
        1カップ
      • サラダ油
        大さじ1と1/2
      • しょうゆ
        1/4カップ
      • みりん
        1/4カップ

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        青じそは縦半分に切り、せん切りにして水にさらし、シャキッとしたらざるに上げて水けをきる。ツナは汁けをきって粗くほぐす。なすはへたを取り、幅5mmに切って水にくぐらせ、水けをきる。トマトはへたを取って縦4つに切り、種を取ってせん切りにする。しし唐はへたを取って幅7mmに切る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を熱し、なすを中火で炒める。なすに油が回ったら、にんにくの薄切り、赤唐辛子を加えてさっと炒める。しし唐、ツナの順に加えて炒め合わせる。

      3. 3

        全体に油が回ったら、だし汁1カップ、しょうゆ、みりん各1/4カップ弱を加えて全体を混ぜる。煮立ったら火を止めて器に盛っておく。

      4. 4

        うどんは熱湯にさっとくぐらせ、ざるに上げて水けをきる。流水の下で洗い、水けをきってボールに入れる。青じそ、トマトを加えて混ぜる。器に盛り、3.のつゆにつけていただく。
        (1人分545kcal、塩分5.1g)

      レシピ掲載日 1997.7.17

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