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主菜

うどとつくねの煮もの

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更新日 2025/6/7

うどとつくねの煮もの
撮影 川浦堅至

鶏肉のつくねには、かくし味にみそを加えてうまみをアップ。香りの強いうどとの相性も抜群です。

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更新日 2025/6/7

  • 普通

  • 費用目安

    約400円

  • カロリー

    309kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • たね

        • 鶏ひき肉
          400g
        • 1
        • ねぎのみじん切り
          大さじ1
        • 大さじ1
        • 片栗粉
          大さじ1
        • 小さじ1/2
        • みそ
          小さじ1/2
        • しょうがの絞り汁
          少々
        • 大さじ3
      • うど
        1/2
      • 菜の花
        1/2
      • 煮汁

        • 2カップ
        • 1/2カップ
        • しょうゆ
          大さじ3と1/2
        • 砂糖
          大さじ2と1/2
        • みりん
          大さじ2
      • 大さじ1
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        たねの材料をボールに入れ、粘りが出るまで手でよく混ぜる。

      2. 2

        うどは長さ4cmに切り、皮を厚めにむいて酢少々を加えた水にはなす。菜の花は茎の堅い部分を切り、長さを2つに切る。

      3. 3

        塩少々を入れた熱湯で菜の花を色よくゆで、水にはなして水けをかるく絞る。同じ湯に酢大さじ1を加え、うどを入れて、透明になるまでゆで、水にとってざるに上げる。

      4. 4

        鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、たねを、ぬらしたスプーンで一口大ずつすくって落とし入れる。水1/3~1/2カップとうどを加え、中火にして煮立ったら2~3分煮て菜の花を加える。ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。
        (1人分309kcal)

      レシピ掲載日 1996.4.2

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