副菜
ひじきとトマトのマリネ
更新日 2025/6/9
撮影 中里一暁
レシピを作った人
田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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2人分
- 乾燥ひじき（芽ひじき）20g
- 甘塩鮭の切り身1切れ
- トマト（小）1個
- 貝割れ菜1/4パック
マリネ液
- サラダ油大さじ3
- 酢大さじ1
- しょうゆ小さじ1と1/2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
芽ひじきは、たっぷりの水に20分つけてもどす。ボールにマリネ液の材料を混ぜる。ひじきの水けをきって、熱湯で2～3分ゆで、ざるにとって水けをきり、熱いうちにマリネ液につけて味を含ませる。
- 2
トマトはへたの反対側に十文字に切り目を入れ、へたにフォークを刺して熱湯に入れる。皮がめくれてきたら水にとって皮をむき、横半分に切って種を取り、1cm角に切る。
- 3
鮭は皮と骨を取り、包丁を寝かせて一口大のそぎ切りにする。熱湯で3～4分ゆで、水けをきってさます。貝割れ菜は根元を切って長さ2cmに切る。
- 4
ひじきを入れたボールに鮭とトマトを加えてあえる。食べる直前に貝割れ菜を加えてさっとひと混ぜし、器に盛る。（1人分267kcal 塩分2.4g）
レシピ掲載日 1995.3.2
レビュー
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474kcal
20分
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