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主菜

さばの変わり竜田揚げ

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更新日 2025/7/15

さばの変わり竜田揚げ
撮影 山田広幸

ごまと青じそで、香りをプラス。サクッとした歯ごたえを楽しんでください。

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更新日 2025/7/15

  • 普通

  • 費用目安

    約300円

  • カロリー

    461kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小川聖子

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      材料

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      4人分
      • さばの切り身(大)
        4切れ
      • 下味

        • 大さじ3
        • しょうゆ
          大さじ3
        • しょうがの絞り汁
          小さじ2
      • 白いりごま
        大さじ3
      • 青じその葉
        8
      • 片栗粉
        適宜
      • 揚げ油
        適宜
      • レタスの葉
        2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        さばは幅2cmに切る。バットなどに下味の材料を入れて混ぜ、さばを漬けて15分以上おく。

      2. 2

        ごまをバットなどに入れる。青じそは洗ってペーパータオルなどで水けを拭き、茎を切り落とす。さばの汁けをかるくペーパータオルなどで拭き、1/2量のさばにごまをまぶす。残りのさばは1切れずつに、青じそを1枚ずつ巻く。どちらのさばにも片栗粉を薄くまぶし、手で押さえてなじませる。

      3. 3

        揚げ油を中温に熱し、さばを3~4切れずつ入れて、ときどき返しながら、からりと揚げる。一度にたくさん入れると油の温度が下がってしまうので、油の表面積の半分くらいを目安に。器に盛り、一口大にちぎったレタスを添える。
        時間30分、熱量461kcal、塩分0.9g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.1.17

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                  ズッキーニと豚肉のケチャップ蒸し

                  • 394kcal
                  副菜

                  トマトのごま風味マリネ

                  • 102kcal
                  汁物

                  キャベツとじゃがいものスープ

                  • 44kcal

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