副菜

なすの焼きびたし 山椒風味

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更新日 2025/6/5

なすの焼きびたし 山椒風味
撮影 尾田学

香ばしく炒めたなすを、山椒の香りと酸味がきいたさっぱりだれに漬けます。冷蔵庫でよく冷やしても最高。

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更新日 2025/6/5

  • 費用目安

    約250円

  • カロリー

    134kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

    クックモード

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    材料

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    2人分
    • なす
      3個
    • 焼き豚
      60g
    • ねぎ
      1/2本
    • にんにく
      1かけ
    • A

      • 砂糖
        大さじ1
      • しょうゆ
        大さじ1
      • 大さじ2
      • 大さじ2
      • 小さじ1/4
      • 粉山椒
        適宜
    • 小さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1/2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      なすはへたを切り、5つ~6つの乱切りにする。ボールに入れて、塩小さじ1/2と水大さじ1をふってかるくもみ、10分ほどおいてから水けを絞る。ねぎは斜めに幅1cmに切る。にんにくは縦に薄切りにする。焼き豚は一口大に裂く。別のボールにAを合わせる。

    2. 2

      フライパンにごま油大さじ1/2とにんにくを入れて中火で熱する。香りが立ったらなすをさっと炒め、全体に油が回ったら、皮目を下にして、両面をじっくりと焼きつける。なすがしんなりとしたら、あいたところにごま油少々をたしてねぎと焼き豚を入れ、なすと炒め合わせる。熱いうちにAを合わせたボールに加え、全体にからめる。

    初出 Cooking 2009年6/2売号

    なすの豆知識

    なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
    【なすについて詳しくはこちら

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