副菜ブロッコリーの梅おかかあえ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#あえもの#通年#鰹節#お弁当#低カロリー#ブロッコリー撮影 尾田学酸味のきいた梅おかかをブロッコリーにからめ、すっきりとした味わいに。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約40円カロリー44kcal塩分0.9g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡辺 あきこ料理家料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+ブロッコリー1/2株梅干し1/2個削り節 小1パックしょうゆサラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは茎を切り分け、小房に分ける。茎は皮を厚めにむいてから、長さ3cmに切り、縦に薄切りにする。ともに熱湯で2分ほどゆでてざるに上げ、水けをきって粗熱を取る。 2梅干しは種を取り、細かく刻んでボールに入れる。削り節と、しょうゆ、サラダ油各小さじ1を加えて混ぜる。【1】をボールに加え、よくあえて器に盛る。 初出 オレンジページ 2008年12月号\ オレペAIが選んだ /「ブロッコリーの梅おかかあえ」のおすすめ献立主菜鶏肉のチーズタッカルビ風595kcal副菜ブロッコリーの梅おかかあえ44kcal汁物小松菜と玉ねぎのみそ汁56kcal主菜たらとカリフラワーのクリーム煮175kcal副菜ブロッコリーの梅おかかあえ44kcal汁物キャベツと豆のカレースープの素127kcal主菜辛子じょうゆの鶏むねから揚げ355kcal副菜ブロッコリーの梅おかかあえ44kcal副菜水菜とかまぼこの辛子マヨあえ86kcal主菜もやしのみそ風味つくね246kcal副菜ブロッコリーの梅おかかあえ44kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー