副菜おからとアボカドのサラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#洋食#サラダ#春#アボカド#簡単#おから撮影 馬場敬子おからは野菜とあわせてサラダにしても。ねっとりとしたアボカドと、意外に好相性。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安-カロリー392kcal塩分1.3g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+「作り方」参照安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1玉ねぎ1/2個は5mm四方に切り、水に20分くらいさらして、水けをきる。2トマト1個は半分に切ってへたと種を取り、2cm角に切る。3アボカド1個は、縦に切り目を一周入れてひねり、種を除いて皮をむく。4アボカドの半分はつぶし、ボールにおから100gと合わせ、レモン汁大さじ3~4、オリーブオイル大さじ3、塩小さじ1/2、タバスコ少々を加えてよく混ぜる。残りのアボカドは2cm角に切り、ボールに加える。1.、2.も加え、全体をざっと混ぜ合わせる。 (1人分392kcal、塩分1.3g)レシピ掲載日 2001.8.17\ オレペAIが選んだ /「おからとアボカドのサラダ」のおすすめ献立主菜照り焼きれんこんバーグ30分306kcal副菜おからとアボカドのサラダ392kcal汁物おろしえび天茶漬け326kcal主食明太バターの納豆パスタ493kcal副菜おからとアボカドのサラダ392kcal汁物肉吸い346kcal主菜ふきと豚バラのみそしょうが焼き517kcal副菜おからとアボカドのサラダ392kcal副菜さや豆とゆで卵のサラダ384kcal主菜卵とアスパラのとろとろ炒め280kcal副菜おからとアボカドのサラダ392kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜2PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー