主菜アスパラと玉ねぎの卵炒め0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#卵料理#冬#アスパラガス#たまねぎ#生姜#塩分控えめ#低カロリー#卵撮影 対馬一次アスパラは下ゆでしてからさっと炒めて。半熟卵がとろりとからんで、野菜の甘みが存分に楽しめます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約170円カロリー154kcal塩分1.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋グリーンアスパラガス1束玉ねぎ1/4個卵2個洋風スープの素（顆粒）小さじ1/2塩酒サラダ油こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1アスパラガスは下1/3の皮を薄くむいて長さを4等分に切る。熱湯で色鮮やかになるまでさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。玉ねぎは粗みじんに切る。ボールに卵を割りほぐし、塩小さじ1/4、酒小さじ2を入れて混ぜ合わせる。2フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。 透き通ったらアスパラガスを加えて炒め、洋風スープの素、こしょう少々を振る。卵液のボールに加えて混ぜる。3同じフライパンにサラダ油小さじ1を加えて強めの中火で熱し、2.を一気に流し入れる。木べらで混ぜながら卵が半熟状になるまで炒める。 熱量154kcal、塩分1.1g（1人分）レシピ掲載日 2001.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「アスパラと玉ねぎの卵炒め」のおすすめ献立主菜アスパラと玉ねぎの卵炒め154kcal副菜きゅうりとめかぶの三杯酢風22kcal汁物ひき肉と小松菜のスープ68kcal主菜アスパラと玉ねぎの卵炒め154kcal副菜油揚げのハムチーズ焼き167kcal汁物ごぼうのかきたま汁75kcal主菜アスパラと玉ねぎの卵炒め154kcal副菜にんじんとひじきの梅あえ38kcal副菜白菜の黒ごまナムル61kcal主菜アスパラと玉ねぎの卵炒め154kcal副菜しいたけのしょうが酢オイルマリネ142kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ3PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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