主菜
アスパラと玉ねぎの卵炒め
更新日 2024/4/3
撮影 対馬一次
アスパラは下ゆでしてからさっと炒めて。半熟卵がとろりとからんで、野菜の甘みが存分に楽しめます。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約170円
- カロリー
154kcal
- 塩分
1.1g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- グリーンアスパラガス1束
- 玉ねぎ1/4個
- 卵2個
- 洋風スープの素（顆粒）小さじ1/2
- 塩
- 酒
- サラダ油
- こしょう
作り方
調理
- 1アスパラガスは下1/3の皮を薄くむいて長さを4等分に切る。熱湯で色鮮やかになるまでさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。玉ねぎは粗みじんに切る。ボールに卵を割りほぐし、塩小さじ1/4、酒小さじ2を入れて混ぜ合わせる。
- 2フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。 透き通ったらアスパラガスを加えて炒め、洋風スープの素、こしょう少々を振る。卵液のボールに加えて混ぜる。
- 3同じフライパンにサラダ油小さじ1を加えて強めの中火で熱し、2.を一気に流し入れる。木べらで混ぜながら卵が半熟状になるまで炒める。 熱量154kcal、塩分1.1g（1人分）
レシピ掲載日 2001.6.2