主食エスニック風にゅうめん0(0件)更新日 2025/6/8#にゅうめん#主食#にら#エスニック#低カロリー#通年撮影 岡本真直スープに直接そうめんを入れればOK。魚からつくるしょうゆ、ナンプラーの量はお好みで。0(0件)更新日 2025/6/8普通費用目安約150円カロリー190kcal塩分3.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人吉崎智絵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋にら1束そうめん 小2束ナンプラー大さじ1ごま油酒安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1にらは長さ4cmに切る。 2鍋に、ごま油小さじ1を中火で熱し、にらを入れてさっと炒める。熱湯3カップ強を加え、そうめんを長さを半分に折って入れる。ナンプラーと、酒大さじ1を加え、1～2分煮てごま油少々をふり、火を止める。 （１人分190kcal 塩分3.4g） レシピ掲載日 2000.9.16＼ オレペAIが選んだ ／「エスニック風にゅうめん」のおすすめ献立主食エスニック風にゅうめん190kcal副菜かぶのたらこあえ47kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主食エスニック風にゅうめん190kcal副菜アスパラとハムの新じゃがポテサラ176kcal汁物わけぎと卵のスープ54kcal主食エスニック風にゅうめん190kcal副菜オクラとえびのクミン炒め144kcal副菜焼きキャベツのアンチョビーオイルがけ15分183kcal主食エスニック風にゅうめん190kcal副菜大根の甘酢漬け41kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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190kcal
15分
