主菜長いものコロッケ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#コロッケ#通年#あじ#塩分控えめ#長芋撮影 尾田学ほくほくっとした長いもの口当たりが新鮮なコロッケ。魚の干物のうまみと、梅の酸味がポイント。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約280円カロリー267kcal塩分1.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋長いも（中）1本好みの干物（かます、あじなど。大）1枚梅干し（大）2個あさつき1/2束溶き卵1個分小麦粉パン粉揚げ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1魚の干物はよく熱したグリル、または魚焼き網で両面をこんがりと焼き、粗熱を取る。骨やひれを取り除き、ざっとほぐす。梅干しは種を取り除き、包丁でかるくたたく。あさつきは小口切りにする。2長いもはたわしでこすってよく洗い、幅4cmの輪切りにする。それぞれをラップで包み、電子レンジで約7分加熱し、ふきんで包みながら皮をむく。ボールに入れ、フォークでざっとつぶす。32に魚の干物、梅干し、あさつきを加えて木べらなどでよく混ぜ合わせる。1/8量ずつ小判形にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。4揚げ油を中温（170～180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度）に熱してコロッケを入れ、菜箸でときどき返しながら、きつね色になるまで揚げる。 （1人分267kcal、塩分1.3g）レシピ掲載日 1999.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「長いものコロッケ」のおすすめ献立主菜長いものコロッケ267kcal副菜長いもと貝割れの明太あえ50kcal汁物白菜とベーコンのスープ41kcal主菜長いものコロッケ267kcal副菜きゅうりのゆかりあえ35kcal汁物大根のカレー春雨スープ187kcal主菜長いものコロッケ267kcal副菜なすとたこのコリアン酢みそあえ65kcal副菜しし唐とじゃこの甘辛炒め67kcal主菜長いものコロッケ267kcal副菜なすのよごし89kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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