主食鮭フレークとキャベツのサンドイッチ0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#サンドイッチ#秋#キャベツ#簡単#電子レンジだけ#鮭・サーモン撮影 尾田学ほぐしてしっかりと味をつけた鮭フレークをアレンジ。キャベツをたっぷり合わせれば、栄養バランスも○。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約370円カロリー353kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋「作り方」参照ー+ー+鮭フレーク材料+ー+ー生鮭の切り身2切れ白いりごま大さじ2しょうゆ塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1キャベツの葉1枚はせん切りにして水にさらし、パリッとさせて水けをきる。好みのパン（べーグルなどは厚みを半分に切る）2個はオーブントースターで軽く焼き色がつくまで3～4分焼く。2パンにキャベツ、鮭フレーク（下記参照）大さじ4～5、マヨネーズ大さじ1と1/2をそれぞれにのせてはさむ。好みでラディッシュ2個を添える。 （1人分353kcal、塩分1.6g） -+-+鮭フレーク作り方+-+- 耐熱皿に鮭をのせてラップをかけ、電子レンジで５～５分３０秒加熱する。ペーパータオルなどで汁けをかるく拭き取り、バットなどに移し、粗熱を取る。皮と骨を取り除き、手でざっとほぐしてボールに入れる。ごまを加えて混ぜ、しょうゆ、塩各少々で味をととのえる。さめたら密閉容器に移し、冷蔵庫へ。５～６日で使いきる。冷凍庫なら約１カ月保存できる。 （全量で789kcal、塩分6.5g）レシピ掲載日 1999.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「鮭フレークとキャベツのサンドイッチ」のおすすめ献立主食鮭フレークとキャベツのサンドイッチ353kcal副菜ショートパスタのマヨサラダ215kcal汁物わかめとかにかまのすまし汁20kcal主食鮭フレークとキャベツのサンドイッチ353kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal汁物チキンとさつまいものクリーミーカレースープ615kcal主食鮭フレークとキャベツのサンドイッチ353kcal副菜とろろ納豆116kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal主食鮭フレークとキャベツのサンドイッチ353kcal副菜キムチやっこ95kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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