主菜牛肉のオレンジ風味炒め0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#炒めもの#通年#ブロッコリー#オレンジ#牛肉撮影 大井一範こってりしょうゆ味に、さわやかなオレンジの酸味を加えた甘辛味。黒こしょうをピリッときかせます。0(0件)更新日 2024/4/3普通30分費用目安約510円カロリー248kcal塩分2.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人清澤妙子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋牛もも焼き肉用400gブロッコリー2株オレンジ（国産のもの） 1個（または果汁100％のオレンジジュース※ 1/2カップ）下味酒大さじ1しょうゆ小さじ2はちみつ小さじ2しょうが（親指大）のすりおろし1かけ分塩小さじ1こしょう少々塩しょうゆ片栗粉ごま油粗びき黒こしょう※オレンジジュースを使う場合は、下味のはちみつは除く。安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理30分1牛肉は一口大に切ってボールに入れ、下味の材料を加えて手でもみ、20分ほどおく。ブロッコリーは茎を切り落として小房に分ける。塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。オレンジは塩少々をふって皮をこすり、水洗いする。半分に切って器に果汁を絞り、しょうゆ大さじ1、片栗粉小さじ1を加えて混ぜる（合わせ調味料）。2好みで飾り用に皮1/4個分を薄くむいてせん切りにし、熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。3フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、牛肉を炒める。焼き色がついたら合わせ調味料を回し入れて煮立たせ、とろみをつける。ブロッコリーを加えて混ぜ、全体に煮汁がからんだら器に盛る。好みでオレンジの皮を散らし、粗びき黒こしょうを好みの量ふる。 （1人分248kcal、塩分2.5g）レシピ掲載日 1998.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「牛肉のオレンジ風味炒め」のおすすめ献立主菜牛肉のオレンジ風味炒め30分248kcal副菜とりあえずの塩昆布きゅうり72kcal汁物豆乳とにらのチゲ風スープ206kcal主菜牛肉のオレンジ風味炒め30分248kcal副菜まるごとピーマンのレンチンびたし27kcal汁物小松菜とベーコンのスープ87kcal主菜牛肉のオレンジ風味炒め30分248kcal副菜菜の花のおろしあえ30kcal副菜なすとピーマンのまるごと煮74kcal主菜牛肉のオレンジ風味炒め30分248kcal副菜生カリフラワーのベーコンオイルがけ214kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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