副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#冷奴#夏#豆腐#モロヘイヤ撮影 鈴木雅也豆腐に、ネバネバッとしたモロヘイヤがよく合います。酸味をきかせたたれで、食欲も倍増。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約120円カロリー142kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋豆腐2丁モロヘイヤ1束たれねぎの小口切り1/4本分レモンの絞り汁各2と1/2しょうゆ各2と1/2削り節1パック安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1モロヘイヤの茎を持って、葉の部分を水の中で振り洗いする。水を2～3回替えて汚れを落とし、柔らかい葉のついた部分だけを手で摘む。熱湯にモロヘイヤを入れ、柔らかくなるまで2分ほどゆでて冷水にとる。さめたら水けを絞り、ざく切りにする。器にたれの材料を混ぜ合わせる。2豆腐は食べやすく切って皿に盛り、モロヘイヤをのせ、食べる直前にたれをかける。 （1人分142kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 1998.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「ねぎおかかだれの冷ややっこ」のおすすめ献立主食えびと大豆もやしの夏ビビンバ475kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal汁物みょうがの卵とじ汁45kcal主食夏野菜の焼きうどん15分885kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal汁物キャベツとじゃがいものスープ44kcal主菜鶏ささ身の梅しそ天15分323kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal副菜のりアボ納豆188kcal主菜なす豚キムチ663kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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475kcal
15分
