主食たらとじゃがいものカレー0(0件)更新日 2024/4/3#主食#インド料理#カレー#冬#たまねぎ#じゃがいも#低カロリー#たら撮影 尾田学豆板醤で辛みをきかせた、本格的な味わいのカレー。たらの甘みと、じゃがいものほくほくを楽しんで！0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約300円カロリー283kcal塩分3.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人ロイ・チョウドゥーリ・ジョイ ロイ・チョウドゥーリ・邦子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋甘塩たらの切り身4切れじゃがいも4個玉ねぎ1個にんにく1かけ豆板醤大さじ1カレー粉小さじ1サラダ油揚げ油塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たらは一口大に切り、カレー粉小さじ1/2、サラダ油少々をからめて5分おく。じゃがいもは皮をむいて4～6等分の食べやすい大きさに切る。玉ねぎは皮をむいてみじん切りにし、にんにくはすりおろす。2鍋に揚げ油を中温（170℃。菜箸の先を入れると、すぐに泡が出てくる程度）に熱する。たらを入れてきつね色になるまで揚げ、網じゃくしなどで取り出して揚げ網にとる。3鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。玉ねぎがきつね色になったら、じゃがいも、豆板醤、カレー粉を加え、2～3分炒める。4水2カップ、塩少々を加えてふたをし、じゃがいもが柔らかくなるまで、約10分煮る。5ふたを取ってたらを加え、汁けがほとんどなくなるまで煮る。 （1人分283kcal、塩分3.0g）レシピ掲載日 1998.4.17＼ オレペAIが選んだ ／「たらとじゃがいものカレー」のおすすめ献立主食たらとじゃがいものカレー283kcal副菜ゆず大根17kcal汁物油揚げと水菜の和風スープ81kcal主食たらとじゃがいものカレー283kcal副菜レタスとちくわのピリ辛マヨネーズあえ170kcal汁物なめこの卵とじスープ48kcal主食たらとじゃがいものカレー283kcal副菜レタスとハムの和風サラダ62kcal副菜小松菜のごまみそあえ94kcal主食たらとじゃがいものカレー283kcal副菜カレー風味のココットコールスロー176kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
283kcal
