主菜
つくねと春野菜の煮もの
更新日 2025/6/9
撮影 大井一範
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材料
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4人分
つくね
- 鶏胸肉2枚
- ねぎの小口切り1/2本分
- 卵1個
- 砂糖大さじ1
- 塩小さじ1/2
- しょうゆ（あれば薄口）小さじ1
- たけのこの水煮（中）1本
- ふき2本
煮汁
- だし汁800cc
- 砂糖大さじ1
- 酒大さじ3
- しょうゆ（あれば薄口）大さじ3
- 塩少々
- あれば木の芽適宜
作り方
調理
- 1
たけのこは厚み1cmのくし形に切り、熱湯で1～2分ゆでてざるに上げる。ふきは長さ20cmくらいに切り、全体に塩少々をふる。まな板の上で30秒ほどころがし（板ずり）、塩をつけたまま、根元から先に熱湯に入れて3～4分ゆでる。冷水にとり、さめたら端から皮をつめではがしながらむき、長さ5cmに切る。
- 2
鶏肉は皮を取り除き、1cm角に切ってまな板の上に平らに広げる。その上にねぎと卵をのせ、卵を全体にからめながら包丁で鶏肉をよくたたく。粗めのひき肉くらいの大きさになったら、残りの材料を加え、さらにざっとたたいて混ぜ込み（少し鶏肉の粒が残るくらいがよい）、ボールに入れる。
- 3
鍋に煮汁の材料を入れ、強火にかける。煮立ったら、スプーンを2本使って形をまとめながら、つくねを落とし入れる。つくねの表面が白っぽくなるまで3～4分煮て、アクを取る。
- 4
つくねを端に寄せ、あいたところにたけのこ、ふきを加える。中火で10分ほど煮て、煮汁ごと器に盛る。あれば木の芽を手のひらにのせ、たたいて香りを出して真ん中に盛る。
熱量161kcal、塩分2.7g（1人分）
レシピ掲載日 1997.3.17
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161kcal
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10分