主菜
更新日 2025/6/5
千葉 道子
料理家
料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。
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鍋に調味料を入れて火にかけ、煮立ったら火を止めてさます。にんじんは皮をむいて長さ2～3cmのせん切りに、三つ葉は長さ2cmに切る。きくらげはかぶるくらいの水に5分ほどつけてもどし、石づきを取って細切りにする。
ボールに卵を割りほぐす。1.の調味料がさめたら、にんじん、三つ葉、きくらげとともに卵液のボールに入れ、よく混ぜ合わせて、1/2量ずつに分けておく。
卵焼き器にサラダ油大さじ1/3～1/2を中火で熱し、分けた卵液の2/3量を流し入れる。菜箸で大きく混ぜ、半熟状になったら、向こう側に寄せる。あいたところに残りの卵液を流し入れて、菜箸で混ぜ、だいたい火が通ったら、端に寄せた卵を手前に返すようにして重ね、四角く形を整える。一度返して、裏面にも焼き色をつけて取り出し、食べやすく切って器に盛る。残りも同様に焼き、好みでせん切りにしたしょうがの甘酢漬けを添える。
時間30分、熱量250kcal、塩分1.7g（1人分）
レシピ掲載日 1995.9.2
千葉 道子
料理家
料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。
250kcal
