主菜たらのスパイス焼き0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#洋食#魚料理#冬#パセリ#長ねぎ#低カロリー#たら撮影 山田広幸パセリやねぎの香りをきかせて、うまみと彩りをアップ！ おつまみにもおすすめです。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約390円カロリー155kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人やまだみつこクックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋たらの切り身4切れしょうが（大）1かけねぎ2/3本パセリのみじん切り大さじ4酒大さじ1片栗粉大さじ1みそ大さじ1サラダ油大さじ2クレソン1束プチトマト8個安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たらは一切れを2つ～3つのそぎ切りにし、酒をふって10分ほどおく。しょうがは皮をむき、ねぎとともにみじん切りにする。しょうが、ねぎ、パセリをバットに入れ、片栗粉をふってざっと混ぜ、ころもを作る。クレソンは堅い根元を切り落とし、プチトマトとともに等分にして、皿に盛っておく。2たらの汁けをペーパータオルで拭き、片面にみそをナイフなどで薄く塗る。たらを【1】のバットに入れ、手でしっかりと押さえて両面にころもをつける。3フライパンにサラダ油を熱して、たらのみそを塗った面を下にして並べ入れ、中火で1～2分焼く。焼き色がついたら返し、中火のまま2分ほど焼く。等分にして皿に盛る。フライパンに残ったころもを等分にして、たらにかける。 時間20分、熱量155kcal、塩分0.9g（1人分）レシピ掲載日 1994.11.17＼ オレペAIが選んだ ／「たらのスパイス焼き」のおすすめ献立主菜たらのスパイス焼き155kcal副菜山椒風味のポテトサラダ390kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主菜たらのスパイス焼き155kcal副菜さや豆のはちみつマスタードあえ60kcal汁物キャベツとベーコンのおかずスープ110kcal主菜たらのスパイス焼き155kcal副菜厚揚げとなめこのレンジ煮172kcal副菜セロリとちくわのきんぴら82kcal主菜たらのスパイス焼き155kcal副菜アンチョビーポテトソテー103kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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