主菜さばの竜田揚げごま風味0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#和食#揚げもの#通年#さば撮影 澤雄司0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約270円カロリー260kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人奥村彪生クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋さば（中）1尾下味しょうゆ大さじ1酒大さじ1白いりごま小さじ2レタスの葉4枚レモン1/2個揚げ油適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1さばは頭を切り落とし、腹に切り目を入れて包丁の刃先で内臓をかき出し、水で洗ってペーパータオルで水けを拭く。腹側から包丁を寝かせて入れ、中骨の上をすべらせるようにして上身をそぎ取り、裏側も同様にして、身に残った小骨は骨抜きで抜く。皮を下にしてまな板に置き、幅2cmくらいのそぎ切りにする。2ボールに下味の材料を入れ、さばを加えて手でまんべんなく混ぜ、10分くらいおく。レタスの葉はせん切りにし、レモンは縦4つに切る。揚げ油を中温に熱し、さばを入れて返しながら、こんがりと色がつくまで揚げる。皿に1/4量のさばとレタスを盛り、レモン1切れずつ添える。 時間25分、熱量260kcal、塩分0.9g（1人分）レシピ掲載日 1994.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「さばの竜田揚げごま風味」のおすすめ献立主菜さばの竜田揚げごま風味260kcal副菜食べる昆布しょうゆだれ22kcal汁物納豆汁141kcal主菜さばの竜田揚げごま風味260kcal副菜いんげんとたこの塩炒め153kcal汁物わかめとかにかまのすまし汁20kcal主菜さばの竜田揚げごま風味260kcal副菜パプリカの黒こしょうマリネ175kcal副菜アボカドとハムのヨーグルトサラダ221kcal主菜さばの竜田揚げごま風味260kcal副菜にんじんのしりしり164kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR有賀 薫緑のミネストローネおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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