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ツナとねぎを卵に混ぜ込んだ、おかずになるだし巻き卵です。
主材料：卵 ツナ缶 大根
冷凍ポテトとツナ、ピーマンを炒め、塩こしょうで調味し目玉焼きと合わせて。黄身をからめながら食べます。
主材料：卵 ツナ缶
ゆでたお米に野菜を混ぜたイタリアンサラダ。彩りもよく、さっぱりとした一品です。
主材料：アスパラガス トマト 大葉 ツナ缶
鶏肉と相性抜群のローズマリーを、ころもに混ぜて揚げます。魅惑的な香りを楽しんで！
主材料：鶏肉 ローズマリー
とろみのついたあんかけおかずなら、さめにくいので最後まで温かくいただけます。おろししょうがをあんにたっぷりと加え、さらにトッピングにも。しょうがのダブル使いを楽しんで。
主材料：豆腐 しいたけ なめこ 三つ葉
こんがりと焼きつけた豆腐に、ツナマヨネーズ味のソースをたっぷりかけて。粒マスタードの酸味がポイント。
主材料：豆腐 ツナ缶
豆腐の水けはしっかりきっておくこと。万能ねぎを入れると香りがよく、味のメリハリがつきます。
主材料：豆腐 ツナ缶
大根は塩もみするとかさが減り、たくさん食べられます。
主材料：大根 ツナ缶
大豆バジルディップ、ゆで卵、ツナにそれぞれ野菜を加えた3種類の具。おいしく作るコツは、野菜に下味をつけてから水けを絞ること。
主材料：卵 大豆 きゅうり ツナ缶
じゃがいもと強力粉を練って、パスタ風のメニューに。ツナのうまみが味のポイントです。
主材料：じゃがいも ツナ缶
ごぼうとひじきが入った、食物繊維がたっぷりのヘルシーなサラダ。ツナとマヨネーズでこくをプラス。
主材料：ひじき ごぼう ツナ缶
主菜を作る間にレンジにまかせてもう一品。辛子が味のアクセント。じゃがいもでも作れます。
主材料：里芋 ツナ缶
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