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熱量 141kcal（1/8量）
塩分 0.7g（1/8量）
・にらは長さ4～5cmに切る。玉ねぎは縦に薄切りにする。
・豚肉は幅2～3cmに切って塩少々をふる。
ボールにベース生地の材料を入れ、菜箸で混ぜ合わせる。最初は重かった生地が、箸が軽くなって混ぜやすくなるくらいが目安。
野菜と肉を加え、野菜全体にまんべんなくベース生地がからむように混ぜ合わせ、生地を完成させる。
フライパンにごま油大さじ1を入れ、生地を入れて広げる。中火にかけ、ときどきスプーンで表面を押しながら、4～5分焼く。
こんがりと焼き色がついたら、フライパンよりひとまわり小さめのふたや皿などをかぶせ、フライパンごとひっくり返す（油がたれるのでやけどに注意）。そのまますべらせるようにしてフライパンに戻し入れる。
生地のまわりからごま油大さじ1～2を回し入れ、さらに3～4分、こんがりするまで焼く。
器に盛り、食べやすい大きさに切る。たれの材料を混ぜて添え、好みでつけながらいただく。
レシピ掲載日： 2018.11.17
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