主菜
にらチヂミ
更新日 2025/9/8
撮影 広瀬貴子
レシピを作った人
コウ ケンテツ
料理家
食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。
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材料
直径26cmのもの1枚分
- にら1束※1束約100g相当
- 玉ねぎ1/4個
- 豚バラ薄切り肉100g
ベース生地
- 卵1個
- 小麦粉60g
- 片栗粉40g
- しょうゆ大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 水70ml※様子を見ながら10ml程度増やしても
たれ
- 酢大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 好みで白いりごま小さじ1/2
- 塩少々
- ごま油大さじ2
作り方
下準備
・にらは長さ4～5cmに切る。玉ねぎは縦に薄切りにする。
・豚肉は幅2～3cmに切って塩少々をふる。
調理
- 1
ボールにベース生地の材料を入れ、菜箸で混ぜ合わせる。最初は重かった生地が、箸が軽くなって混ぜやすくなるくらいが目安。
- 2
野菜と肉を加え、野菜全体にまんべんなくベース生地がからむように混ぜ合わせ、生地を完成させる。
- 3
フライパンにごま油大さじ1を入れ、生地を入れて広げる。中火にかけ、ときどきスプーンで表面を押しながら、4～5分焼く。
- 4
こんがりと焼き色がついたら、フライパンよりひとまわり小さめのふたや皿などをかぶせ、フライパンごとひっくり返す（油がたれるのでやけどに注意）。そのまますべらせるようにしてフライパンに戻し入れる。
- 5
生地のまわりからごま油大さじ1～2を回し入れ、さらに3～4分、こんがりするまで焼く。
- 6
器に盛り、食べやすい大きさに切る。たれの材料を混ぜて添え、好みでつけながらいただく。
初出 オレンジページ 2018年11/17売号
レビュー
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141kcal
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