里いもと牛肉のカレー風味蒸し煮
牛肉といっしょに少ない水分で蒸し煮にするので、里いもにしっかりとうまみが入ります。
料理： 田口成子
撮影： 南雲保夫
- 調理時間 分
- 熱量 422kcal（1人分）
- 塩分 2.0g（1人分）
材料 （2人分）
- 里いも 5～6個（約350g）
- 牛切り落とし肉 200g
- 下味
- にんにくのすりおろし 1かけ分
- カレー粉 大さじ1
- トマトケチャップ 大さじ1と1/2
- 塩 小さじ1/2弱
- 塩 サラダ油 しょうゆ
下準備
【１】さっと表面の泥を落としてから、水の中につけて、アルミスポンジやたわしでこすって洗い、泥を落とします。
【２】煮ものなどには、塩をふってぬめりを取ってから使います。皮をむいた里いもをボールに入れて塩をふり（里いも300gに塩小さじ1/2が目安）、手でよくもみます。表面にぬめりが出てきたら水で洗い流します。
作り方
里いもは下ごしらえ【1】を参照して洗い、上下を少し切り落として、切り口から縦に皮をむく。横半分に切り、下ごしらえ【2】を参照してぬめりを取り、ざるに上げて水けをきる。
牛肉は大きければ食べやすく切り、ボールに入れて下味の材料を加えてもみ込む。鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を入れて1～2分炒める。
肉の色が変わったら里いもを加え、水1カップを注いで混ぜる。ふたをして弱火にし、12～13分蒸し煮にする。里いもに竹串がすーっと通るくらいになったら、ふたを取って中火にし、汁けが完全になくなるまで鍋を揺すりながら煮る。しょうゆ少々をふって味をととのえ、器に盛る。
レシピ掲載日：2011.9.2
