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主菜

中華風ハンバーグ

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更新日 2025/6/17

中華風ハンバーグ
撮影 尾田学

豚肉100%のハンバーグはとってもジューシー!オイスターソース風味の煮汁で煮て、深みのあるおいしさに。

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更新日 2025/6/17

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約410円

  • カロリー

    410kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      2人分
      • たね

        • 豚ひき肉
          300g
        • ねぎのみじん切り
          1/2本分
        • しょうが汁 小
          1かけ分
        • 大さじ1と1/2
        • 少々
        • こしょう
          少々
      • スナップえんどう
        6
      • たけのこの水煮
        70g
      • 煮汁

        • 大さじ1
        • オイスターソース
          大さじ1/2
        • 砂糖(顆粒)
          小さじ1
        • しょうゆ(顆粒)
          小さじ1
        • 鶏ガラスープの素(顆粒)
          小さじ1
        • 少々
        • こしょう
          少々
        • 2/3カップ
      • サラダ油
        大さじ1
      • ごま油
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 25
      1. 1

        スナップえんどうはへたと筋を取り除く。たけのこは穂先と根元に切り分け、穂先は縦に幅2~3mm、根元は切り口を上にして縦に幅2~3mmに切る。計量カップに、煮汁の材料を混ぜ合わせる。

      2. 2

        ボールにたねの材料を入れ、手で粘りが出るまでよく練り混ぜる。6等分にして、それぞれキャッチボールをするような要領で、手のひらに数回投げつけ、中の空気を抜いてから、厚さ3cmくらいの小判形に整える。

      3. 3

        フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、たねを並べ入れて30秒ほど焼きつけてから、弱火にして2分ほど焼く。裏返して強火にし、1分ほど焼きつけてから、弱火にしてふたを少しずらしてのせ、さらに2分ほど焼く。余分な脂を拭き取り、煮汁を注いで中火にする。煮立ったら、スナップえんどうとたけのこを加え、さらに3~4分煮る。ごま油少々を回しかけ、汁ごと器に盛る。

      初出 オレンジページ 2010年3/17号

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            料理家

                両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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                  今日の献立

                  主食

                  なすたっぷりカレー

                  • 631kcal
                  副菜

                  みょうがの甘酢漬け

                  • 11kcal
                  副菜

                  じゃがいもの和風ピクルス

                  • 61kcal

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